Naturalne produkty spożywcze, które wzmacniają odporność

Osłabiona odporność to powszechny problem mieszkańców krajów wysoko rozwiniętych. Ogromny wpływ na destrukcję układu immunologicznego niewątpliwie mają czynniki typowe dla współczesnej cywilizacji. Zła dieta, nadmiar stresu, brak snu i odpoczynku czy stosowanie niektórych leków, to tylko niektóre przyczyny niesprawnie działającej odporności organizmu, która niestety wpływa na niewystarczającą obronę przed różnego rodzaju infekcjami. Na szczęście, odporność można wspierać i wzmacniać i udaje się to dzięki dobrodziejstwom natury. Poznaj składniki żywieniowe, jakie bez problemu znajdziesz we własnej kuchni, a które pozytywnie wpływają na układ odpornościowy każdego z nas.

Codzienna dieta

Przede wszystkim, codzienna dieta powinna być wartościowa, bogata w naturalne produkty pełne cynku i selenu oraz witaminy C, które budują odporność. W jadłospisie warto uwzględniać ryby i owoce morza, kasze, pestki dyni, kiszonki, warzywa strączkowe, sfermentowane produkty mleczne czy chude mięso. Dieta eliminacyjna u dziecka i u osoby dorosłej powinna zaś wykluczać produkty przetworzone, ze sztucznym składem, typu fast food oraz produkty ciężkostrawne, na przykład smażone w głębokim oleju.

Dzięki naturalnym składnikom możliwe jest zachowanie równowagi mikrobioty jelitowej, która z kolei ma ogromny wpływ na stan naszej odporności i podatności na infekcje.

Naturalne antybiotyki

Wśród produktów spożywczych udaje się znaleźć składniki, których właściwości są zbliżone do tych, jakie oferuje nam współczesna farmacja. Pamiętaj jednak, że niektóre leki doprowadzają do zaburzeń mikrobioty, powstaje tzw. dysbioza jelitowa. Objawy tej dysfunkcji wpływają między innymi właśnie na obniżenie odporności organizmu.

Wśród produktów, które budują i wzmacniają naturalną odporność, a które powinny znaleźć się w codziennym menu, można wyróżnić między innymi czosnek, cytrynę, miód oraz imbir. Warto korzystać z ich dobroczynnych właściwości przede wszystkim w sezonie jesienno-zimowym, kiedy nasz organizm jest szczególnie narażony na infekcje.